Recette de smoothie : 14 recettes saines et délicieuses pour perdre du poids et être en bonne santé
Introduction : pourquoi des smoothies ?
Les smoothies sont un excellent moyen d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin au quotidien. Ils sont également très faciles à préparer et peuvent être préparés en vrac pour toute la semaine.
La meilleure chose à propos des smoothies est que vous pouvez inclure tous les ingrédients que vous voulez, tant qu'ils se mélangent bien. Cela les rend parfaits pour tous ceux qui veulent perdre du poids, car ils peuvent facilement inclure des ingrédients sains comme des épinards ou des baies, qui contiennent beaucoup de fibres et de vitamines.
Les smoothies sont également un excellent moyen d'amener vos enfants à manger des aliments sains en les mélangeant avec des jus de fruits ou du yogourt.
Avantages pour la santé des smoothies
Les smoothies sont un excellent moyen d'obtenir une bonne dose de fruits et de légumes dans votre alimentation. Ils sont faciles à faire, délicieux et copieux. L'un des avantages des smoothies est qu'ils peuvent vous aider à perdre du poids.
Un smoothie est une boisson composée d'un mélange de fruits, de légumes, de protéines en poudre ou de yaourt avec de l'eau et des glaçons. Vous pouvez également ajouter d'autres ingrédients comme du miel ou de la cannelle pour plus de saveur. Les smoothies sont une alternative saine aux boissons sucrées comme les sodas ou les jus car ils contiennent moins de sucre que ces boissons.
Ingrédients de smoothie dont vous aurez besoin pour faire les meilleurs smoothies (mots-clés robot culinaire, ingrédients sains)
Smoothie aux fruits rouges : Un mélange de fruits rouge (150g), 300ml de lait frais
Smoothie kiwi pomme : Une pomme bien juteuses et Deux kiwis murs, 300ml de lait frais
Smoothie ananas : Un quart d’ananas mur, 300ml de lait frais
Smoothie ananas banane : Un quart d’ananas frais et une banane, 300ml de lait frais
Smoothie banane : Une banane mure, 300ml de lait frais
Smoothie framboise : 150g de framboise fraiches, 300ml de lait frais
Smoothie fraise : 150g de fraises bien rouges, 300ml de lait frais
Smoothie coco : 100 ml de lait de cooc, 200 ml de lait d’amande, un trait de curcuma
Smoothie mangue : Une demi mangue mure, 300ml de lait frais
Smoothie Pêche : Une belle pêche, 300ml de lait frais
Smoothie Abricot : Deux abricots bien murs, 300ml de lait d’amande
Smoothie Pêche, abricot : Une pêche, un abricot du soleil, 300ml de lait frais
Smoothie Banane Kiwi : Une banane, deux kiwis, 300ml de lait d’amande
Smoothie Thé vert pêche : Une cuillère à café de thé vert infusé dans le lait d’amande, 300ml de lait d’amande, des glaçons, une pêche mures
5 conseils pour rendre vos smoothies meilleurs et plus agréables
Conseils pour préparer une recette de smoothie saine et délicieuse à la maison
Un smoothie est une boisson délicieuse et rafraîchissante qui est parfaite pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou comme collation. La meilleure façon d'améliorer le goût de vos smoothies est d'expérimenter avec différents ingrédients.
Voici 5 conseils qui vous aideront à rendre vos smoothies meilleurs et plus agréables :
1) Commencez avec les bons ingrédients. Vous aurez besoin de fruits (par exemple, bananes, fraises), de liquide (par exemple, lait, eau) et de glaçons si vous le souhaitez. Un ingrédient facultatif pourrait être du yaourt ou du miel pour plus de saveur et de protéines;
2) Ajoutez d'abord les fruits, puis le liquide en second;
3) Ajoutez la glace en dernier pour ne pas trop diluer la boisson ;
4) Expérimentez avec différents fruits et liquides pour trouver ce que vous préférez
5) Prenez le temps de déguster vos smoothies
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